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便秘吃什么蔬菜好

2019-09-13 01:53:21来源:励志吧0次阅读

  便秘在医学上被认为是临床常见的复杂症状,主要是指排便次数减少,粪便量减少,排便费力等。而在我们的日常生活中,也经常会遇到便秘这样的不适症状,所以便秘时的饮食状况就十分需要注意。而蔬菜对改善便秘有重大的帮助作用,但是便秘吃什么蔬菜好呢?下面就由为你解惑吧。

  便秘吃什么蔬菜好

  便秘应多食菠菜,甘薯叶,黄瓜,冬瓜,丝瓜等。

  1、菠菜

  又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。

  2、甘薯叶

  甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便。

  3、莜麦

  性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

  4、黄瓜

  性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

  5、冬瓜

  性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。

  6、丝瓜

  性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。

  7、黑木耳

  又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

  8、绿豆芽

  性质寒凉,有清利之力,有利于排便。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食

  9、油菜

  性凉滑润,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹泻者忌食。

  10、大白菜

  性质偏凉,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。因其偏于寒凉,多食或生食可损伤胃气,加重虚寒症状,故脾胃阳气不足者不宜多食。

  11、小白菜

  又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维,食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物消化,具有防止便秘的特殊效果。

  12、卷心菜

  又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

  13、西葫芦

  西葫芦又称美洲南瓜。 便秘吃什么蔬菜好,西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜 相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

  14、甜菜

  便秘吃什么蔬菜好,吃甜菜,古代罗马帝国用甜菜治疗便秘和发烧,用甜菜叶子包裹治疗外伤。

  15、萝卜

  萝卜又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用, 便秘吃什么蔬菜好,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维 生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

  便秘吃什么蔬菜好?在看来,只要均衡营养,多食富含纤维的食物,就一定对改善便秘有所帮助。而许多蔬菜中都富含极其充足的纤维素,多吃一定有益处。所以如果便秘了,就一定要多吃蔬菜,改善身体状况,健康每一天。

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