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如何喂养有助于孩子身体发育

2020-02-15 13:08:25来源:励志吧0次阅读

如何喂养有助于孩子身体发育

学龄前儿童的饮食应该如何安排呢?首先必须要知道学龄前期对于孩子来说具有怎样的意义。实际上学龄前期是孩子身体发育的高峰时期,所以在饮食上我们就应该以促进孩子的身体发育为首要考虑因素。既然如此,我们就必须要知道孩子的身体发育都需要哪些营养物质,然后我们再根据食物中营养成分的组成为孩子调配饮食。这可能需要稍微专业一点的育儿知识和营养知识,一般的父母可能都不具备这些知识,没关系,看过下面的内容你也能够成为一个营养专家。

选用食物滋补佳品

在饮食上,如果宝宝平时体弱多病,可为宝宝选用一些药食同源的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

补充维生素D和丰富钙质

春季是宝宝生长发育速度最快的季节,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。唐玲提醒,为了保证钙营养的吸收,除了增加宝宝户外活动的时间外,还要提供含维生素D较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。

适当增加优质蛋白质

春季宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。不过,唐玲强调,牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得次数过多,也不宜放在热水中浸泡。

注意维生素和矿物质提取

丰富的维生素和矿物质,不仅是宝宝春季生长发育的必备营养物质,同时还可以预防呼吸道感染,增强宝宝机体的抗病能力。因此应该多吃一些富含维生素A的食物,比如说胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝等,还要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等富含维生素C的食物,以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E的食物。主食上则应该适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。

孩子正在长身体的时候,自然需要滋补。那么哪些食物属于滋补佳品呢?其实这些所谓的滋补佳品并不是什么名贵的食材,就是我们经常能够见到的大枣、蘑菇、香菇和木耳等等。只食用这些滋补食品是不够的,还要注意为孩子补充维生素和丰富的钙质。优质的蛋白质也是不可缺少的,这是孩子身体发育所必须的。还有一些矿物质,我们可以通过给孩子食用蔬菜来进行补充,总之,只有做到食物合理搭配、营养均衡,孩子的身体才能得到全面健康发育。

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