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产后恢复要讲究的三大要点

2019-09-14 07:45:13来源:励志吧0次阅读

  想要产后恢复好,新妈妈一定要注意做好产后各项保健,在此,亲亲宝贝就提醒新妈妈们,产后恢复要讲究以下这三大要点,一起来看看具体内容吧。

  想要恢复好,新妈妈一定要注意做好产后各项保健,在此,亲亲宝贝就提醒新妈妈们,产后恢复要讲究以下这三大要点,一起来看看具体内容吧。

  (1)科学合理的饮食调配

  产前产后都要注意营养的均衡和适量,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后可按正常饮食。期多喝些有营养的汤,可使奶水充足。产妇在里每天大约需要热量 200千卡,90~100 克,钙2克,铁15毫克,C150毫克以及、B1、B2等,要注意荤素搭配,一般一天有2~ 只鸡蛋足够,过多反而影响消化和食欲,鸡、、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果,既能保持全面营养,避免产后便秘,同时也是保持健美的关键措施之一。

  产后恢复要讲究的三大要点

  (2)亲自哺乳孩子

  哺乳除了能促进子宫收缩复旧,减少产后出血和感染,调节内分泌外,还能把储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁,既能有效地,又有利于保持产后苗条,可谓 一举两得 。

  ( )产后早活动

  一般地说,产妇在正常情况下,第二天即可开始活动,做一些幅度较小的床上运动或产后体操,随着时间的推移,逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲,可用腹带,但不能过于束腰,以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

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