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女生怎么按摩能美胸?丰胸美胸操该怎么锻炼?[图]

2019-10-08 21:27:56来源:励志吧0次阅读

乳房对于女性的重要性不言而喻,而很多女性朋友往往只关注到乳房的丰满程度而没有注意胸型。虽然大小很重要但胸型同样也不可忽视,如果胸型出现异常那么很可能是患有乳房疾病的表现,所以一定要重视。那么女生怎么按摩能美胸?丰胸美胸操该怎么锻炼?

1、丰胸美胸操

2分钟按摩

一、扇形按摩

动作:

1、左手插腰,右手四指合併在左腋下。

2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推,左右各10次。

这个动作有利于淋巴排毒,帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛,别紧张,这说明你按到正确的位置上了。

二、托胸式

动作:

1、用左手托住左胸。

2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位,两边交互按压约10次。

经常做这个动作,可以预防胸部下垂,促进气血循环。需要注意的是,按摩时要以自己可以接受的力道按压,力道切勿过猛。

2分钟拨胸

双手由下至上,交互拨动胸部,使胸部得到充分的晃动,左右各15次。

拨胸动作是这套美胸操中非常关键的一步,每天坚持做,能帮助胸部变得更柔软,更富有弹性。

2分钟摇晃

用手摇晃或直接摇晃身体,摆动胸部,使胸部各个方向都获得运动。

摇晃动作是美胸操中的最后一步,不仅美胸,还有利于身体的放松。做的时候切忌用力过猛,轻晃即可。

2、美乳的瘦身运动

一、具有美乳功效的瘦身运动

牵拉运动

1、站或坐着;

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;

3、当两臂快要相碰时停止;

4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

推前运动

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;

3、可连续做几遍。

游泳

我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

二、专门丰胸的小动作

简易举重

1、躺在地上,双膝屈曲。

2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

3、将哑铃慢慢举向上。

4、将哑铃慢慢放下,呼气。

5、重复动作3及4次,吸气。

上肢训练

1、跪在地上。

2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

5、当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。

6、重复动作4-5次。

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