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牛奶燕麦粥有什么功效?牛奶燕麦粥有什么食用技巧?[图]

2019-10-12 20:39:45来源:励志吧0次阅读

有些上班族早上想多睡一会懒觉,会晚点起床,往往没有时间做丰盛的早餐,这个时候可以做牛奶燕麦粥当做营养早餐。你知道牛奶燕麦粥有什么功效?牛奶燕麦粥有什么食用技巧?今天,就给大家讲一讲牛奶燕麦粥有哪些使用技巧和功效作用,接下来让我们一起来看看吧。

1、牛奶燕麦粥食用技巧

一、牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用。

二、上班族可以买一袋燕麦片,在办公室用开水或牛奶冲调,加入果干或肉松等即可食用,既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥,还可以制作成其他的美食,如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象,就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

2、牛奶燕麦粥有什么功效

1、保护心血管:可有效降低人体中胆固醇含量,因此对心脑血管病有一定的预防功效。

2、降血糖:对糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用。

3、和胃健脾:具有养胃的功效,作为宵夜不会对肠胃造成负担。

4、降脂减肥:具体降糖,减脂的功效,燕麦和牛奶热量较少,有助于减肥。

5、安神助眠:有舒缓神经,镇定安神的作用,有助于睡眠。

牛奶燕麦粥是用燕麦片和牛奶一起煮着吃的,既可以饱腹,还可以通便、降脂、降糖。牛奶燕麦粥可以帮助人们滋补身体,有很好的滋润肠道、清热通便、补虚健脾的效果。牛奶燕麦粥本身是一种低糖食物,可以降低胆固醇,改善脂肪,燕麦和牛奶一起搭配煮粥喝,非常美味,能够补充身体所需的钙质,让骨骼更强健。

3、紫薯燕麦牛奶羹

材料

紫薯泥150克,即食燕麦片100克,纯牛奶700ml,白糖少许

做法

1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里;

2、小火加热,并不停搅拌,以免粘锅底;

3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中,放入即食燕麦片;

4、继续不停搅拌,小火加热;

5、锅边微微冒细泡的时候,放入白糖,也可以不放;

6、搅拌均匀关火,即可食用。

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