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节食减肥有何危害?女性减肥有哪些方式?[图]

2019-10-09 18:58:07来源:励志吧0次阅读

对很多女性朋友来说,减肥已经成为她们日常生活的一部分,甚至很多女性朋友为了减肥会去尝试极端的减肥方法,比如说节食减肥。但是节食减肥对于我们的身体是有很大的伤害的,所以建议大家不要节食减肥。那么节食减肥有何危害?女性减肥有哪些方式?

1、节食减肥有何危害

1、厌食症

体重明显下降,出现水肿;体内缺乏脂肪,容易发冷、畏寒;体内激素水平异常,造成毛发细疏或体毛过多。

心脏功能下降,心率缓慢、血压下降、心率失常,导致猝死;心血流量降低,脑血管供血不足,易造成晕厥。

2、女性多月经减少或停止,男女都有欲望缺乏。

患者还可有其他神经官能症的症状,如癔症球,上腹饱胀不适,不能解释的疲劳,对欲望不感兴趣和失眠等。

患者常伴有性格改变,如抑郁、焦虑、喜怒无常、强迫或反复做某件事;常说谎、隐瞒其进食习惯等。

皮肤变得粗糙干裂、柔毛出现、体温下降、心跳缓慢、身体衰弱、脱水、脸色苍白。

3、厌食症的危害

由于严重的营养不良造成机体功能的下降,严重贫血、恶液质、心率慢、易感染,因而威胁生命。在低于标准体重65%以下时,病人的死亡率高达10~15%。

由于青少年正处于生理发育期,本病使他们的身心发育受到严重影响,并且影响性的成熟发育,使日后病人的性心理造成一定影响,也带来社会适应能力的下降。

饮食减肥是女性瘦身的合理选择,注重日常的素食摄入,减少饮食高脂肪,或者不吃高脂肪食物,并在平常做好身体锻炼,可以促进身体更快的瘦身下来。

2、女性减肥有哪些方式

1、大家在吃饭之前都要先喝一杯温开水或者是一碗清淡的汤水,这样能够垫一下肚子,抑制大家的食欲,减少大家的进食量。

2、大家在吃早餐的时候应该要尽量吃得健康一些,早餐应该要以低脂肪、优质蛋白和高纤维食物为主,小编建议大家可以食用一些水果、全卖面包或者是鸡蛋羹、热牛奶等等。

3、女性朋友们在日常饮食中要坚持少吃多餐的原则,这样的饮食方式能够使得大家的血糖始终处于一个比较平稳的状态,这样能够使得大家不容易出现饥饿的感觉,从而使得大家没有要大吃大喝的欲望,减轻暴饮暴食的可能性。

4、不要在食物中随意添加糖分,有很多人在喝豆浆或者是吃糕点时,总是会随意地加入一些糖分,虽然每次添加的食糖份量很少,但长期积累下来的话就会额外增加了很多卡路里了,大家一定要注意到这一点。

5、科学安排锻炼时间。有些人总是以为只有早上或者晚上才能够进行锻炼,其实大家可以根据自己的时间来安排锻炼,上班族早上都赶着上班,晚上也有可能需要加班,那么大家如果中午比较空闲的话,就可以在中午锻炼一下身体。总而言之就大家不要拘泥于锻炼时间,只要有空大家都要尽可能地做一下运动。

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